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要解绑抖音手机号，可以按照以下步骤操作。

1、打开抖音，点击右下角的“我”进入个人中心。

2、在个人中心页面，点击右上角的“设置”选项。

3、在设置页面中，找到并点击“账号与安全”选项。

4、点击“手机绑定”选项。

5、在弹出的页面中选择“更换手机号”，并输入新的手机号和验证码，完成验证后，原手机号将被解绑。

在进行解绑操作前确保已经绑定了其他登录方式（如微信、QQ等），以防解绑后无法登录，如果仍然无法解绑，建议联系抖音客服寻求帮助，为了保护个人隐私和账号安全，解绑操作需谨慎。